Вот пять советов, которые легко внедрить в семейный быт:
- Раз-два-три-четыре — разминаемся в пижаме, как только встанем с кровати. Начинаем с наклонов головы и заканчиваем стопами.
- Позавтракали? Пообедали? Встаём и ходим от 5 до 10 минут: можно из комнаты в комнату, можно по улице. Это важно, чтобы снизить скачок глюкозы, опустить сахар и снять усталость.
- Вводим в рацион белково-жировой завтрак. Это самые простые яйца, фасоль и, конечно, сыр. Кусок Гауды насыщает в два раза лучше, чем белый хлеб и булочки.
- Вспоминаем предновогодние обещания и распечатываем трекер привычек на видное место — например, на холодильник.
- Просыпаемся на 5–10 минут раньше обычного. Нет, не чтобы сворачивать горы, а чтобы полежать в тишине и приготовиться к новому дню, не заставляя организм резко вскакивать с кровати.
Как восстановиться после праздников
8 января 2024
Вот пять советов, которые легко внедрить в семейный быт:
- Раз-два-три-четыре — разминаемся в пижаме, как только встанем с кровати. Начинаем с наклонов головы и заканчиваем стопами.
- Позавтракали? Пообедали? Встаём и ходим от 5 до 10 минут: можно из комнаты в комнату, можно по улице. Это важно, чтобы снизить скачок глюкозы, опустить сахар и снять усталость.
- Вводим в рацион белково-жировой завтрак. Это самые простые яйца, фасоль и, конечно, сыр. Кусок Гауды насыщает в два раза лучше, чем белый хлеб и булочки.
- Вспоминаем предновогодние обещания и распечатываем трекер привычек на видное место — например, на холодильник.
- Просыпаемся на 5–10 минут раньше обычного. Нет, не чтобы сворачивать горы, а чтобы полежать в тишине и приготовиться к новому дню, не заставляя организм резко вскакивать с кровати.